Guia básico para quem quer se iniciar na prática segura de esportes de aventura. Roupas apropriadas, o que levar na mochila, onde acampar e os cuidados no contato com a natureza são alguns dos tópicos abordados. As modalidades detalhadas ao longo do guia incluem: montanhismo, trekking, mountain bike, off-road, rafting, vela, mergulho e corrida de aventura. Para cada uma, o guia fornece informações técnicas, menciona os perigos e os equipamentos obrigatórios. No fim de cada capítulo, uma tabela apresenta os eventuais problemas com o corpo durante as práticas esportivas e como se cuidar. Uma relação das principais localidades do Brasil para a prática desses esportes fecha a obra, que tem ainda indicações de locais propícios para a prática de atividades como surfe, arvorismo, canyoning e sandboard. Um mapa colorido encartado serve para orientar o esportista.